Có mặt thật trong từng cuộc gặp
Ngồi họp mà đầu còn ở email, về nhà ăn cơm mà đầu còn ở cuộc họp... cả ngày không ở đâu trọn vẹn.
- Thời lượng
- 7 bài · ~10 phút/bài
- Số bài
- 7 bài + bài thi
- Dành cho
- Nhân viên
- Chứng nhận
- Khi đạt 8/10
Dành cho thành viên Thao Trường Nội Lực.
Có mặt ở đây không có nghĩa là ngồi thiền thật lâu hay rời xa công việc. Đó là khả năng đưa sự chú ý về đúng người, đúng việc đang ở trước mặt: trong buổi 1-1, trong cuộc họp, và cả lúc về nhà. Khoá này khác các khoá đọc tín hiệu cơ thể, vì trọng tâm là sự chú ý dành cho người khác. Chuỗi 7 bài, mỗi ngày một việc nhỏ: 1. Một câu hỏi nối ý trong họp. 2. Úp điện thoại khi có người nói. 3. Nghi thức chuyển trạng thái 1 phút. 4. Một bữa cơm có mặt trọn vẹn. 5. Bài 7 chọn một chỗ trong ngày để giữ thói quen có mặt đều đặn. Cả khoá đi theo ba việc: Gác (ghi một dòng việc dở, cất điện thoại), Nghe (nghe hết câu rồi mới nghĩ câu trả lời), Nối (hỏi một câu nối ý trước khi nói ý của mình).
Anh/chị sẽ học được
- Phân biệt “ngồi đó” với “có mặt thật” qua những dấu hiệu người khác nhìn thấy
- Giữ sự chú ý cho người đang nói với mình dù điện thoại đang rung
- Dùng một phút chuyển trạng thái giữa hai cuộc họp hoặc trước khi về nhà
- Chọn một chỗ trong ngày để có mặt trọn vẹn và giữ đều
Nội dung khoá
Chặng 1 · Gác, Nghe, Nối và câu hỏi nối ý · ~15 phút
1Ngồi đó khác với có mặt
Anh/chị tự chấm điểm xuất phát: sự chú ý của mình đang ở đâu trong các cuộc gặp, ở chỗ làm và ở nhà. Sau đó hiểu vì sao sự có mặt thật thể hiện qua những điều người khác nhìn thấy được.
- 2
Một câu hỏi nối ý
Gật đầu đều đều chưa chắc đã là đang chú ý. Hôm nay trong ít nhất một cuộc họp, hãy đặt một câu hỏi nối đúng vào ý người kia vừa nói.
- 3
Khi điện thoại rung giữa câu chuyện
Người tìm đến mình kể chuyện khó thường chỉ cần được nghe trọn vài phút. Hôm nay anh/chị úp điện thoại mỗi khi có người nói chuyện với mình, và luyện tập trước với tình huống một đồng nghiệp đang rối.
Chặng 2 · Chuyển trạng thái, về nhà và giữ một chỗ · ~18 phút
4Một phút chuyển trạng thái
Lịch họp sát nhau khiến mình bước vào cuộc sau khi đầu vẫn ở cuộc trước. Hôm nay anh/chị làm nghi thức chuyển trạng thái 1 phút trước ít nhất hai cuộc gặp.
- 5
Về nhà cũng là một cuộc gặp
Người thân thường chỉ nhận phần sự chú ý còn sót lại sau một ngày làm việc. Hôm nay anh/chị làm một phút chuyển trạng thái trước khi mở cửa vào nhà, và giữ một khoảng ngắn có mặt trọn vẹn với người thân.
- 6
Chọn một lúc trong ngày để giữ thói quen có mặt
Nhìn lại năm ngày: ở chỗ nào anh/chị có mặt dễ nhất, chỗ nào khó nhất, chỗ nào đáng giữ nhất. Hôm nay anh/chị chọn đúng một chỗ và làm lại việc đó.
- 7
Chấm lại và giữ một chỗ
Chấm lại đúng ba câu của Bài 1 để thấy một tuần đã thay đổi gì. Rồi anh/chị chốt ba điều cho bảy ngày tới: chỗ sẽ có mặt trọn vẹn, việc cụ thể sẽ làm và dấu hiệu cho thấy mình đã làm được.
Mỗi chặng khoảng 15–20 phút, học xong một chặng là có thể dừng, lần sau học tiếp đúng chỗ. Bài thi và chứng nhận ở cuối khoá.
Cầm về: Một phút chuyển trạng thái giữa hai việc và cam kết úp điện thoại · chứng nhận khi hoàn thành