🪫 Về đến nhà lúc 8 giờ tối, chẳng còn chút sức lực nào
Cả ngày phải gồng mình ở cơ quan nên sức cạn gần hết, về nhà chỉ còn chút sức thừa.
Lộ trình học đề xuất
Về nhà vẫn còn sức cho gia đình, vì ban ngày đã biết mình mất sức vào đâu và biết từ chối đúng lúc.
4 học phần · 7 khoá · 3 tuần · mỗi ngày 10 phút
Đã học 0/7 khoá · Bắt đầu: Nhận ra tín hiệu căng thẳng của cơ thể →
- 1
Học phần 1: Sức mình mất vào đâu
Nhìn rõ🎯 Nhận ra những lúc trong ngày mình phải gồng nhiều nhất.
- 1.1Nhận ra tín hiệu căng thẳng của cơ thể7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Bản đồ 3 tín hiệu riêng của mình + nhật ký tín hiệu 7 ngày
- 1.2Nhận ra dấu hiệu quá tải trước khi kiệt sức7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Điểm quá tải 8 dấu hiệu, bảng ba mức ổn, cần để ý, cần dừng của riêng mình và kế hoạch bớt việc trong 2 tuần
- 2
Học phần 2: Sắp lại ngày làm việc
Giữ nhịp🎯 Làm việc khó vào lúc mình tỉnh táo nhất, giữ một khoảng thời gian không mở Zalo.
- 2.1Làm việc khó vào giờ tỉnh táo nhất7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Biểu đồ sức lực trong ngày và lịch mẫu xếp việc theo sức của mình
- 2.2Một tiếng không Zalo7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Thoả thuận giờ trả lời với đội nhóm và sếp, ba cửa chặn ngắt quãng và lịch một tiếng không Zalo mỗi ngày
- 3
Học phần 3: Biết từ chối việc không phải của mình
Giữ nhịp🎯 Từ chối khéo, và có một thói quen nhỏ để gác chuyện cơ quan lại trước khi về nhà.
- 4
Học phần 4: Hồi phục sức lực lâu dài
Giữ nhịp🎯 Có kế hoạch 4 tuần để không bị cạn sức lần nữa.
Muốn thay đổi thật và lâu dài, hãy luyện tập cùng coach
Webinar 3 buổi tối
Ba buổi tối học trực tuyến cùng coach, có xem làm mẫu một buổi coaching thật.
Vé miễn phí · 494k (xem lại) · 949k (kèm Bộ Công Cụ)
Giữ chỗ webinar →
Phiên Khám Phá (1:1)
Buổi trò chuyện riêng với coach để nhìn rõ điều anh/chị đang vướng và chọn hướng đi phù hợp.
Đặt lịch trước
Đặt lịch Phiên Khám Phá →