🌋 Biết không nên nổi nóng mà vẫn cứ gắt gỏng
Biết là không nên gắt, nhưng cơn nóng đến nhanh hơn suy nghĩ. Vì vậy phải luyện tập đến khi việc dừng lại trở thành phản xạ.
Lộ trình học đề xuất
Nhận ra cơn nóng trước khi nó thành lời, nói thẳng mà không gắt gỏng, và biết cách hàn gắn nếu lỡ nóng rồi.
4 học phần · 7 khoá · 3 tuần · mỗi ngày 10 phút
Đã học 0/7 khoá · Bắt đầu: Nhận ra tín hiệu căng thẳng của cơ thể →
- 1
Học phần 1: Nhận ra trước khi gắt
Nhìn rõ🎯 Nhận ra dấu hiệu mình sắp nổi nóng (nóng mặt, nói nhanh…) và lúc mình đang quá mệt.
- 1.1Nhận ra tín hiệu căng thẳng của cơ thể7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Bản đồ 3 tín hiệu riêng của mình + nhật ký tín hiệu 7 ngày
- 1.2Nhận ra dấu hiệu quá tải trước khi kiệt sức7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Điểm quá tải 8 dấu hiệu, bảng ba mức ổn, cần để ý, cần dừng của riêng mình và kế hoạch bớt việc trong 2 tuần
- 2
Học phần 2: Dừng kịp và gỡ sau
Làm chủ🎯 Dừng 90 giây lúc nóng, gỡ cơn bực còn vương sau va chạm.
- 2.1Dừng lại trước khi phản ứng7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Thẻ Dừng – Thở – Gọi tên – Chọn và 3 câu nói mẫu để có thêm thời gian bình tĩnh
- 2.2Gỡ cơn bực còn vương sau va chạm7 bài · mỗi bài ~10 phút · Chuỗi 7 bài · Mẫu ba dòng Thấy, Cần, Làm cho một va chạm thật và bốn câu nói lại không nói nặng
- 3
Học phần 3: Nói thẳng mà không nóng
Thực thi🎯 Góp ý về việc người khác làm, chứ không lên giọng với con người họ.
- 4
Học phần 4: Bớt những thứ làm mình dễ nóng
Giữ nhịp🎯 Xếp lịch trong ngày để không dồn việc mệt vào lúc mình dễ cáu.
Muốn thay đổi thật và lâu dài, hãy luyện tập cùng coach
Webinar 3 buổi tối
Ba buổi tối học trực tuyến cùng coach, có xem làm mẫu một buổi coaching thật.
Vé miễn phí · 494k (xem lại) · 949k (kèm Bộ Công Cụ)
Giữ chỗ webinar →
Phiên Khám Phá (1:1)
Buổi trò chuyện riêng với coach để nhìn rõ điều anh/chị đang vướng và chọn hướng đi phù hợp.
Đặt lịch trước
Đặt lịch Phiên Khám Phá →